シングルマザーの佳代子です。30代前半の二人の子持ちです。

今は離婚して実家に転がり込んでいます。うちは両親が帰ってきてもいいと言ってくれたので、ありがたくその恩恵を受けています。

ですので、私が仕事をしているときは母が子供たちを見てくれています。中には両親にも頼れない人もいますから、本当には私は恵まれていると思います。

少し考えが甘かったのかもしれません。

だから元夫は私の元から去っていったのかもしれないなと日々思うことがあります。でも、振り返っても仕方がありません。今までの自分の行いを見つめなおして、人生再スタートして頑張っていきます。子供たちを幸せにしないといけませんし、私の力できちんとやりたい習い事も教育も受けさせてあげたいと思っています。

上の子は4歳なので、そろそろお友達に影響されて習い事をしたいと言い出しそうな感じなので、子供の習い事も考えていかないとなと楽しみな反面、大変です。

それでは、今日も健康と美容ついて研究していきたいと思います。

妊娠中の友人がいたのでちょっと妊娠時の症状について書いていきたいと思います。

妊娠時によくあらわれる症状について

妊娠時に現れやすい症状は、妊娠5週目くらいからはつわりが出始めが、症状の強弱には個人差が大きいです。この期間はホルモンが急激に変化するので、リラックスして体の変化に順応するようにすれば、症状が軽減されることもあります。

ビタミンB群は神経の緊張、イライラ、不安を抑える働きがあり、中でもビタミンB6については、つわりの軽減に効果的です。

妊娠中の母体の障害については、つわりのほかに、妊娠中毒症や妊娠糖尿病などがあります。妊娠中にカロリーを摂取しすぎると、これらの障害につながるので、カロリーを抑え、効率的に栄養素を摂取するにはサプリメントが有効なんです。

こういう時にサプリメントはとても有効だし、便利なんです。

ただし、何でもいいってわけではなくて、妊娠時に必要なものを摂ることっていう前提があります。

例えば、ビタミンAなど脂溶性のビタミンには過剰性があり、中でもビタミンAは摂りすぎると胎児奇形の危険性があるのです。しかし普通に食物から摂取する、あるいはサプリメントに明記された使用量の範囲内で摂取するのであれば、過剰症の心配はありません。

いづれにしても大事をとって、摂らないほうがいいものもあります。

出産後は、体力を回復し、出産時の出血を補給するためにタンパク質やミネラル(鉄、銅、マグネシウム)、ビクミンB6、B12、葉酸などの不足に注意し、授乳期には乳汁分泌に役立つタンパク質、鉄、カルシウム、水分を十分に補給することが大事です。

妊娠前、妊娠中は、葉酸、カルシウム、鉄、ビタミンB群をサプリメントでとると良いです。

食事って妊娠期でなくてもとても大事なものです。だから、不摂生にならないようにしていきたいですね。時々ならジャンクフードもいいですし、美味しいですよね。

抗酸化物質を摂り、アンチエイジング

働きざかりは、食事が不規則不摂生になりやすい時期です。こうした食生活を続けていると、気づかない間に高脂血症や動脈硬化が進み、ある日、心筋梗塞などの心疾患が原因で突然死してしまう、という危険な事態にもなりかねません。

こうした事態を予防するには、まず、植物に含まれる抗酸化物質を多く摂取し、体の抗酸化力を高めることです。植物は光合成を行って生命を維持しているので、当然ですが、紫外線によって発生する活性酸素から身を守っています。

だから植物が蓄えている物質の中にはビタミンCやEのほかにも、カロテン、カテキン、フラボノイド、アントシアニンなど、強力な抗酸化物質が多く見つかっています。

また、コエンザイムQ10もとってもいいんです。CMでもやっていますよね。還元型~還元型~っていう♪これは、別名「ユビキノン」と呼ばれる補酵素で、活性酸素がミトコンドリアにダメージを与えることを防ぎ、細胞の老化を予防します。

抗酸化作用のあるビタミンEとコエンザイムQ10を組み合わせれば、老化防止の効果がさらに高まります。

これはアンチエイジング効果抜群なので、女性はビタミンEとコエンザイムQ10摂るといいですね。どちらもサプリメントとして人気です。

私は今となっては年相応に見えない見た目になってしまい、アンチエイジングにはとても興味津々です。子供たちがこれから幼稚園、小学校と上がって行くときに、記念写真を撮る気に私が老けていたらかわいそうですから、しっかりアンチエイジングを行っていきたいと思います。

それに、アンチエイジング効果、コエンザイムQ10の効能には、疲れやすい体を疲れにくくするという働きもあります。ですから。最近疲れが取れにくくなったなと感じる方にもいいサプリメントです。

コエンザイムQ10はなかなか体内で作り出すことが難しいので、サプリメントで効率よく摂取するのが一番です。そういう食品でもなかなか賄えない栄養素は、サプリメントに頼るのが良いですね。

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